内側ケア あなただけの冷え性の原因と対策
こんにちは、ゆみです！
今回は、
冷え性改善を始めた人たちの
多くがぶつかりやすい、
”冷え性の原因”についての
お話です。
皆さんは、
こんな経験ありませんか？
✅体を温めてるのに
何も変わらない...
内側ケア 
外側ケア 冷え対策の大事なポイントは 「3つの首」！
こんにちは！
ゆみです。
今回は「体の冷え０」に
するために
覚えておきたい
「温めると良い３首」
（首・手首・足首）
についてお話しますね。
「３首…知ってるけど
温めてなかった」
という...
内側ケア 体を温める食材と冷やす食材の違い
こんにちは、ゆみです！
今回は、冷え性改善初心者の
あなたが知っておくべき
冷え性改善に繋がる
食材についてお話しします。
この記事を読めば
あなたが取り入れるべき
冷え性改善向けの食材が
ハッキリと
分かってしまいま...
外側ケア 冷え性改善！入浴で体の内側から温める正しい習慣
こんにちは、ゆみです！
今回は、冷え性と
入浴について
お話ししていきます。
私が冷え性改善を始めて約1年
冷え性改善を達成したこそ分かる
冷え性改善に効果的なケア・・・
それは間違いなく
「入浴の改善」でし...
外側ケア 冷え性の原因を根本解消！ストレッチで温活を始めよう！
こんにちは、ゆみです。
今日は冷え性と
筋肉のお話しです。
体の冷えはさまざまな
要因によって起こりますが、
そのひとつに「筋肉不足」が
あることをご存じですか？
✅オフィスで1日中デスクワーク。
✅夜はシャワー...
内側ケア＆外側ケア むくみ知らずの体を作る！運動と内側ケアでスッキリボディへ
こんにちは、ゆみです！
✅夕方になると
足がむくんでパンパンになる
✅夏でも手足が冷えてつらいなど、
むくみ、冷えに悩まされている
女性は多いのではないでしょうか。
冷えやむくみは
男女問わず多...
内側ケア 冷え性を改善する栄養素とは!?◯◯を食べて冷え性対策
こんにちは、ゆみです！
今回は冷え性と
タンパク質について
お伝えします。
冷え性改善で失敗する人は
タンパク質の重要性を
分かっていません。
このことが冷え性改善で
失敗する原因です。
いえ、冷え性どころ...
内側ケア＆外側ケア 自宅で簡単冷え性セルフケア。アロマオイルの活用
こんにちは、ゆみです！
冬は特に足先や手が
冷たいと感じる時期ですね。
暖房があっても手足や身体が
寒くなったり冷えたりします。
そうなると出不精になったり、
運動不足になりがちに。
そんな人で...
内側ケア＆外側ケア 良質な睡眠を妨害する冷えから身体を守りましょう
こんにちは、ゆみです！
突然ですが、
皆さんはベッドに入ってから
どのくらいで眠れますか？
布団に入っても全身や足先が
冷たくてすぐに眠れない時が
あるのではないでしょうか。
しっかりお風呂で温まっても
眠る...
内側ケア＆外側ケア 冷え性と女性特有の悩み生理痛
こんにちは、ゆみです！
今日は女性特有の悩み、
冷え性と生理痛について
お話ししていきます。
毎月生理痛がある人は
気分も憂鬱ですよね。
冷え性により
子宮や卵巣内の
血の巡りが悪くなると
女性特有の悩み、...