こんにちは、ゆみです！
冬は特に足先や手が
冷たいと感じる時期ですね。
暖房があっても手足や身体が
寒くなったり冷えたりします。
そうなると出不精になったり、
運動不足になりがちに。
そんな人でも大丈夫。
今回は
自宅で出来るセルフケア、
アロマオイルのお話です。
大切なのは外からだけではなく
内側からもケアすること。
アロマオイルは自然の香りを使って
心身のトラブルを穏やかに回復し、
心と体をリラックスさせる力があります。
香りが脳に届くと、
ストレスを軽減し、
心身のバランスが整います。
例えば、
ラベンダーの香りは
心を落ち着かせ、
体をリラックスさせます。
ペパーミントの香りは
冷えを改善し、
体温を上げる助けになります。
このように、香りによって
体の調子を整えることが
できるのです。
この記事を
最後まで読み進めると
アロマテラピーなどの
セルフケアに興味を持ち、
趣味の幅が広がり友人が増える。
そんな素敵な未来があるかもしれません。
ぜひ最後まで
読み進めてみてくださいね。
2.アロマオイルの効果
アロマオイルには、
人々の活動を調整し
呼吸などに影響する生理的な作用、
緊張をほぐしてリラックスさせる
心理作用、消炎や鎮静などの
薬理作用があります。
さらに、多くの精油には
副交感神経を刺激する
作用があるため、
自律神経のバランスを
調整して血行を改善するのに
役立ちます。
アロマオイルには、
それぞれ異なる効果があります。
ラベンダー:
自律神経を整え、
リラックス効果があります。
ペパーミント:
冷え性の改善や、
血行を促進する効果が
あることが確認されています。
ユーカリ:
呼吸を楽にし、
風邪や季節の変わり目に
役立つとされています。
これらの精油は、
リラックスや冷え性改善などに
非常に効果的な方法として
広く使われています。
3.アロマオイルを取り入れる方法
興味はあるけど
道具をそろえても
続かないかも。
分かります、
私もそこを考えました。
でも必要なのは、
アロマオイルと少しの知識、
後は家にあるもので大丈夫です。
冷え性を改善するために、
アロマオイルを使った
足湯があります。
まず、洗面器やバケツに、
やや熱めのお湯を入れます。
次に、ラベンダーオイルを
1～3滴落としてよく混ぜます。
その中に足を入れ、
10～15分間浸します。
お湯が冷めてきたら、
さし湯をして温度を保ちましょう。
これを続けることで、
血の巡りがよくなり、
冷え性の改善に役立ちます。
4.もっと手軽に取り入れる方法
もっと手軽に楽しみたい方は、
ペパーミントの精油を数滴、
コットンやティッシュに垂らして
香りを嗅いでみましょう。
体がポカポカし、
スッキリとした気分を
感じられるはずです。
また、ラベンダーの精油を
お風呂に数滴加え、
心をリラックスさせて
一日の疲れを癒すのも良い方法です。
今日から始められる簡単な方法で、
冷え性改善やリラックスを
実感してみましょう！
いかがでしたか。
精油は、手軽にできて効果的な方法で
心身の健康をサポートします。
毎日の生活に取り入れて、
冷え性やストレスを軽減しましょう！
ただここまで言っても
行動する方はごくわずか！
行動しなければ、
なにも変化することはなく、
変化しなければ、現実も
変わる事はありません。
大切なのは
今後どうしていくか。
せひ取り組んだことを
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人生になりますように。
これからも発信を
続けていきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
