こんにちは、ゆみです！
更年期を迎える人に多い、
ホルモンバランスの乱れによる
自律神経の不調も、
冷え性の原因の1つ。
ホルモンバランスは、
私たちの体温調節に
大きな役割を持っています。
特に女性は、
月経や更年期によって、
ホルモンが変動しやすいですよね。
この変動が原因で、
血流が悪くなったり、
体が冷えやすくなります。
さらに、冷えが進むと、
ホルモンの分泌も乱れてしまい、
月経痛や肌荒れ、
イライラなどが起こります。
冷え性は
体にさまざまな悪影響を及ぼす
原因となるため、
冷え性の疑いがある場合は、
早めに改善するようにしましょう。
この記事を最後まで読めば
具体的になにをしたらいいか
ハッキリ分かります。
ぜひ最後まで、
読み進めてみてくださいね。
ホルモンバランスと冷えの関係
ホルモンバランスと冷えには、
深い関係があります。
例えば、
ホルモンの乱れで起こる
「エストロゲンの低下」は、
血流の悪化を引き起こします。
また、
冷えが強くなると、
体は重要な内臓を守るために、
手足などを冷やしてしまいます。
これが悪循環を作り、
冷え性を悪化させるのです。
でも安心してください。
日々の生活習慣を見直すことで、
冷えもホルモンも
改善することができます！
改善するには
目に見えない
ホルモンバランス。
いったい何を
どうしたらいいの？
そう思いますよね。
ホルモンバランスを整えるには、
次の3つを試しましょう！
✅１つ目は、「朝に白湯を飲むこと。」
内臓が冷えていると、
血流が悪くなり、
ホルモンを作る働きも低下します。
寝ている間に冷えた体を、
白湯でゆっくり温めましょう。
✅2つ目は、「体を動かす習慣」
ストレッチや散歩などの
軽い運動をすると、筋肉が動き、
全身の血流が良くなります。
ホルモンは
血液を通じて運ばれるので、
血流がスムーズになると、
ホルモンが必要な場所に
届きやすくなります。
✅3つ目は、「リズムを作る生活」。
毎日同じ時間に起きて、
同じ時間に寝る習慣をつけると、
ホルモンが整い始めます。
6～8時間の睡眠を
きちんと取るようにしましょう。
今すぐできることが知りたい人へ
簡単にすぐできることは、
体を温めることです！
- カイロをお腹に貼る
- 温かい飲み物を飲む
- 深呼吸をする
血流が良くなり、
ホルモンの働きも
スムーズになります！
また、
深呼吸はストレスを減らし、
ホルモン分泌を整える
簡単な方法です。
冷たい飲み物や食べ物は、
体を冷やし、ホルモンを乱す原因に
なりやすいので避けましょう！
いかがでしょうか。
簡単に取り入れられる
ものばかりでしたよね。
まずは、”実践”です！
すぐに行動に移しましょう！
情報を得ただけでは
何も変わりません。
大切なのは
今後どうしていくか。
せひ取り組んだことを
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この機会にぜひ！
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あなたの冷え性が良くなり
今よりもっと幸せな
人生になりますように。
これからも発信を
続けていきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
