こんにちは、ゆみです！
生きているうえで
切っても切り離せない
美容や健康。
皆さんは普段、
どのくらい意識していますか？
肌の老化を感じることを
「お肌の曲がり角」と言います。
誰しも聞いたことの
あるフレーズです。
人によって肌質は
それぞれ異なるため
多少の差はありますが、
お肌の曲がり角は
人生で３回あると言われています。
✅以前と同じスキンケアで
物足りなくなった
✅肌が敏感になった
✅シミが増えた
感じたこと、ありませんか？
今回のテーマ『白湯』は
体に良い影響を与える
と話題になっています。
この白湯習慣は、
誰でも簡単に取り入れられ、
習慣にしやすいのでおススメです。
身体を温める方法の1つ、
毎日の白湯習慣。
白湯を飲む効果は
冷え性改善のほか、
美容や健康も手に入ります。
ぜひ、最後まで読んで
有効活用してくださいね。
白湯の効果とは？
白湯を習慣にするメリットは、
たくさんありますが、
基礎代謝が上がるのが
一番嬉しいメリットです！
基礎代謝とは、
生命維持に必要な
最低限のエネルギー
消費量のことです。
基礎代謝が上がると
消費カロリーが大きくなるため、
身体の余分な脂肪が燃焼し、
✅ダイエット効果がある
✅血行が良くなり、
身体の不調が良くなる
✅美肌効果やむくみ改善
など、良いことしかありません！
何といっても
熱が生まれやすい体になり、
冷え性が改善されます！
実際私は、
白湯を飲む前は友人に
『なんでこんなに手が冷たいの？』
『氷みたい（笑）』
と言われるくらい冷え性でした。
しかし、白湯を飲み始めてすぐに
効果が感じられました。
飲んだら体が
ぽかぽかするようになりました。
白湯の効果を高める食材
白湯はそのまま飲んでも
効果は抜群ですが
他の食材と組み合わせることで
相乗効果があります。
効果を高める食材は
✅ハチミツ
✅レモン
✅しょうが
✅シナモン
です。
詳しく説明していきます。
●ハチミツ
抗菌・抗炎症作用や
整腸作用の効果があります。
喉の痛みや風邪の予防にもオススメ。
●レモン
ビタミンCやクエン酸が豊富に摂れて
免疫力の向上や疲労回復、
美白効果などがあります。
レモン汁でも同様の効果があるので
手軽に取り入れられます。
●しょうが
しょうがには、
ジンゲロールやショウガオール
という成分があります。
冷え性改善に1番おすすめの
飲み方です。
生姜チューブでも
代用できます！
●シナモン
ポリフェノールやカルシウムなどの
栄養素を摂ることができます。
血糖値のコントロールや
コレステロール低下、
抗酸化作用などにも効果的！
白湯の効果的な飲み方
白湯はただ飲むだけではなく、
正しい飲み方をすることで
効果を得られます。
✅朝一番に白湯を飲む
朝は1日の中で1番体温が低いです。
その時間に身体を温めることで
朝から内臓をしっかり
働かせられます。
✅一気に飲まずゆっくり飲む
忙しい朝はつい、一気に
飲んでしまいますが、
夜の間に休んでいた内臓を
一気に動かすと負担がかかります。
10分以上を目安に
ゆっくり飲むことを
心がけましょう。
✅飲める温度に冷ました白湯を飲む
アツアツの白湯には
火傷の危険があります。
また、熱すぎることも
内臓に負担をかけてしまうので
気を付けてください。
50℃が目安です。
白湯を飲み過ぎると
脱水症状や胃腸の不調を
引き起こしてしまいます。
適量を飲むことが大切です。
コーヒーカップ3杯分が
800mlの目安です。
まとめ
いかがでしたか？
白湯の効果に驚いた方も
多いのではないでしょうか？
そんな私も
白湯はただのお湯と
甘く見ていました。
ぜひ皆さんも
白湯習慣を実践して
ぽかぽかな体を手に入れましょう！
ここまで言っても
行動する方はごくわずか！
行動しなければ、
なにも変化することはなく、
変化しなければ、現実も
変わる事はありません。
大切なのは
今後どうしていくか。
せひ取り組んだことを
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今よりもっと幸せな
人生になりますように。
これからも発信を
続けていきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
