△腸内環境と冷え性には密接な関係がある

こんにちは、ゆみです!

 

今日は、腸内環境と
冷え性についてです。

 

冷たい外気にさらされた時など、
手足だけでなく身体全体に冷えを
感じるときがあります。

 

そうなると、
おなかが急に痛くなる・
下痢などの不調が現れます。

 

この記事を理解し、
行動に移すことができれば

 

例えば

腸が冷えを感じて下痢が続き、
仕事中も頻繁にトイレに駆け込み、

最悪の場合、
職場を解雇されてしまう。

 

そんな最悪な未来を回避できます。

 

腸は、体の中でも
温める力を持つ場所。

 

腸内環境が乱れると、
血流が悪くなり、
冷えを感じやすくなりますが、

 

逆に、腸が元気だと、
食べ物の栄養が吸収されやすくなり、
血流が良くなります。

 

このままこの記事を
読み進めれば

 

お腹を下すことが無くなり
健康になれます。

 

今から
冷え性と腸内環境の
お話しをしていきます。

 

ぜひ最後まで読んで
活用してくださいね。

2.腸内環境と冷え性

腸内環境と冷え性は、
密接に関わっています。

 

腸の温度が下がると、
血液循環が悪くなり、
体全体が冷えやすくなります。

 

また、腸には善玉菌と悪玉菌がいて、
善玉菌が多いと腸は元気です。

 

例えば、
発酵食品(味噌やヨーグルト)が、
善玉菌を増やす助けをします。

 

腸内環境が整うと、
冷え性が軽くなり、
お腹の調子もよくなります。

 

冷えも改善、腸も元気、
一石二鳥の効果が期待できます!

3.腸内環境を整えるには

腸内環境を整えるには
腸に良い食べ物を摂ることが
大切です。

 

それには
毎日の食事に発酵食品を
取り入れると効果的です。

 

発酵食品は、腸に良い菌を増やし、
腸の働きをサポートします。

 

発酵食品と言えば
例えば味噌。

 

味噌には乳酸菌や酵母などの
善玉菌が多く含まれています。

 

この善玉菌は腸内細菌の一種で
腸の働きを整えてくれます。

 

味噌は火を通しすぎないと
腸に届く菌を増やせます。

 

4.毎日の習慣にお味噌汁の提案

今日からできることは、
1日1回、腸に優しい食べ物を
摂ること!

 

発酵食品といっても
様々なものがありますね。

 

調味料、豆類、野菜類、乳製品

 

好きなものを
取り入れればOKですが、
例えば、お昼に味噌汁を加える。

 

インスタントのお味噌汁を
活用しましょう。

 

手作りと同様の栄養が手軽に摂れて
健康に良い習慣が身に付きやすいです。

 

お弁当と一緒に職場にもっていき
お湯を注ぐだけ!

 

根菜類の味噌汁は
腸内環境も整え体も温めます。

 

ほんの少しの意識で、
腸内環境が整い冷え性が改善します!

まとめ

いかがでしたか?

 

腸を整えることは、
冷え性改善だけでなく、
健康全般にも役立ちます。

 

毎日の習慣を少し見直して、
ポカポカ体質を手に入れましょう!

 

ただ、ここまで言っても
行動する方はごくわずか!

行動しなければ、
なにも変化することはなく、

変化しなければ、現実も
変わる事はありません。

大切なのは
今後どうしていくか。

 

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あなたの冷え性が良くなり
今よりもっと幸せな
人生になりますように。

 

これからも発信を
続けていきます。

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 
 
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