こんにちは、ゆみです！
『自律神経』
聞いたことあるけど
よく知らない…
という方が多いのでは
ないでしょうか？
そんなあなたに
冷え性改善に重要である
『自律神経』について
お伝えしていきます。
という私も自律神経と
冷え性の関係を
全く理解していませんでした。
しかし、冷え性改善の情報を調べると
必ずと言っていいほど出てくる
自律神経というワード。
『冷え性改善に
本当に必要なの？』
と半信半疑でした。
そんな私が、
冷え性を改善させ、
今でもキープ出来ていて、
人生が楽しいのは
まぎれもなく
『自律神経』の
おかげです。
この記事を読めば、
あなたも自律神経の
重要性が分かります。
そうなれば、冷え性改善は
成功に向かって進みます。
改善していく中で
成果がでてくると
自信がついて
さらに頑張ろうという
気持ちになれますよね！
気が付いたら何年も
体ポカポカの状態に！
冷え性のせいで
毎日が憂鬱。
人生が楽しめない。
そんな憂鬱な
気分になることは
もうありません。
冷え性を気にせず、
毎日笑顔で過ごすことができます！
でも毎日忙しいし、
新しいことやるのはちょっとな・・・
とやる前から心配しすぎると
今の状態から
抜け出すことはできません。
このまま冷え性を放置すると
病人のように見られるのは
もちろんのこと。
病気にも罹りやすく
なります。
すると自分に対して
悲観的な感情になり、
最悪の場合、
鬱になって
部屋にこもってしまう…。
こんな未来、
絶対嫌ですよね？
考えすぎると
最初の一歩は踏み出せません。
やってみて初めて
理解できます。
上手くいかなかったら
原因が何か考えて
行動を変えるだけです。
今の状況を変えたい！
体ポカポカに
なりたい！
そう本気で思っている方は
最後まで読み進めてくださいね！
自律神経が冷え性改善に必要な理由
自律神経が冷え性改善に
必要な理由は、ズバリ、
自律神経の乱れは
冷えの継続であるからです。
詳しく説明していきます。
そもそも自律神経とは？
自律神経とは
身体のすべての内臓と
血管の機能を調節している
神経のことです。
自律神経が乱れると、
✅すぐに疲れがたまる
✅よく眠れない
✅気分が落ち込みやすい
などの症状が
現れます。
そしてその神経は
脳から背骨の周りを通って
全身へ分布しています。
つまり、あなたが
冷え性を放置している
ということは
自ら全身の神経を
乱している
ということです。
自律神経を整えると血液循環が良くなる
冷え性をそのまま
放置していると
自律神経に負担がかかり、
正常に機能しなくなります。
そのため、
冷え性を改善すると
自律神経が正常に機能し、
体温が上がってきますので、
冷えを感じなくなります。
実際に私は、
自律神経を整える生活で
落ち込みがちだった性格が
180度変わりました！
どんなことにも前向きに
考えられるようになり、
毎日が楽しくなりました！
自律神経を整えるための行動
実際に自律神経を整える方法を
朝・昼・夜に分けて紹介します！
朝の行動
まず朝起きたら
カーテンを開けて
太陽の光を浴びましょう！
太陽の光は
体内時計を整え、
交感神経を活発にさせます！
昼の行動
１時間に１回、
背筋を伸ばしましょう。
ずっと同じ体勢でいると
血流の流れが悪くなり、
疲れがたまりやすくなります。
また、好きな音楽を聴くことも
自律神経のバランスが
整いやすくなります！
夜の行動
夜は入浴後や寝る前に
ストレッチがおすすめです。
１日溜まった疲れを
ストレッチで軽減しましょう！
入浴後のストレッチは
血流促進効果が高くなります。
寝る前のストレッチは
身体がリラックスして
睡眠の質が高まります。
睡眠の質が高まると、
疲労回復効果が向上し、
自律神経が整いやすくなります！
まとめ
いかがでしたか？
自律神経は
冷え性改善にとっても大切です。
しかも、
冷え性が改善するだけでなく
メンタルも安定します。
今回は、自律神経を整える行動を
朝・昼・夜に分けて
紹介しましたが、
今すぐ全部を始める
必要はありません。
大切なのは
無理なく続けられる行動から
始めること。
１回、２回の行動で
自律神経は整いません。
日々の積み重ねで
良くなっていきます。
１つでも大丈夫！
まずは始めて見ることが
あなたの冷え性を変える
大きな一歩になります。
まずは一歩を踏み出しましょう！
また、得た知識を
アウトプットすることで
忘れにくくなります。
ぜひ、私の公式LINEに
生活にどんなことを
取り入れるか
いつから始めてみようと
思っているか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
全然効果が違います！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
