こんにちは、ゆみです！
日ごろから、
仕事や家事、子育て…
やることが多すぎて
「ストレッチをする時間がない」
「そんな時間あったら寝たい…」
そうやって悩んでいる方が、
多いのではないでしょうか？
冷え性を治したい
気持ちはずっとある。
でもなかなか
行動に移せない。
今のままでは、
何も変わりません。
ある方の名言で
こういう言葉があります。
したい人、10,000人。
始める人、100人。
続ける人、1人。
行動せず、ただ
思っているだけでは、
いつまで経っても、
何も変わらない。
そして、今日も
「寒いな」と言い続ける。
そうなると
毎日を心から楽しめない…。
笑顔で過ごしたいのに、
布団の中で
青ざめた顔をしている。
人とも
距離ができてしまう…。
そんな鬱々とした
日々が続き、
家から出なくなる…。
そんなことに
陥ってしまいかねません！
しかし、
この記事を最後まで読んで
実践したら、
確実に
冷え性改善に近づけます！
忙しいあなたでも
できます！
毎晩、
「今日も出来なかった…」
と落ち込んでいた自分から、
『今日は○○を意識して
できたから良かった♪』
と自己肯定感がUP！
それを積み重ねていくことで
どんどん魅力的になっていく
自分の変化を感じることができます！
なにもしていなくても
ポカポカを感じる
そんな体に
生まれ変われます！
こんな未来のために、
一語一句見逃さないよう
読み進めてくださいね！
それではどうぞ！
○○とは何か
では、その○○とは
何なのか。
それは…
歩行
です！
『え？特別なことある？』
そう思った方もいるかもしれません。
車や電車での
通勤・買い物が日常の日々。
最近はリモートワークの方も
いらっしゃると思います。
あなたの「歩く」は
運動になっていますか？
歩行は有酸素運動であり、
リラックス効果も得られます。
リラックスすることで
自律神経が整い
気持ちがリフレッシュします！
自律神経が乱れると、
心にもやもやを抱え、
体に不調が出てきます。
そこで、『歩行』が
重要なのです！
メリットは何と言っても、
簡単に出来る！
という点。
『歩行』を運動にするには
ポイントが2つあります。
1日8000歩が目標
自分の歩数を把握している人は
なかなかいないと思います。
まずは、自分の歩数を知るために、
アプリなどを導入してみてください！
そして、歩く時は
やや早歩きが理想的。
息の上がらない程度に
心がけて歩いてください。
はじめは時間に余裕のある
休みの日から始めてみましょう！
時間帯は夕方がおすすめ
時間を意識できる人や、
融通が利く人は
夕方がおすすめです。
一日の中で
体温が最も上がるのが
夕方なので、
体温を上げる運動をして
代謝もUPできたら理想的✨
仕事や習い事の帰りに、
１駅前で降りて歩いてみる、
から始めてみるといいですね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
日常に切っても切り離せない
『歩行』での意識について
今日はお伝えしました。
まずは時間のある日に
どちらか1つでもいいので
意識して見てください！
知識を得ただけで
満足しても
何も変わりません。
実践して始めて
理想に近づいていきます。
また、得た知識を
アウトプットすることで
忘れにくくなります。
ぜひ、私の公式LINEに
生活にどんなことを
取り入れるか
いつから始めてみようと
思っているか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
全然効果が違います！
冷え性を改善して
毎日が楽しい
未来を掴んでください！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
